Hjem

Copyright  ©  Yogarom 2018 All Rights Reserved

YOGAROM

 

 

Yogarom ved Frøydis Elvestrand holder kurs på

Moss Yogasenter

Lilleeng Helsepark, Lilleengveien 8, Moss

og

Hjemme i huset


Studioet er utstyrt med matter, blokker, pledd mm som du kan låne. Ønsker du å benytte egen matte er du velkommen til det! Det samme gjelder for klassene som vil holdes hjemme hos meg.


Høst 2019

5.august - 5.desember


3 uker drop-in Hatha yoga klasser, 5-22 august:

mandag 5, 12, og 19 august kl 19:00-20:30

torsdag 8, 15, 22 august kl 18:00-19:30


Ayurveda - foredrag

lørdag 10 og 24 august kl 11:00 -12:30


Kurs Hatha yoga, 26 august - 5 desember:

Mandager kl 19:00, onsdager kl 19:00, torsdager kl 18:00 og lørdager kl 10:00



Følgende klasser vil holdes hjemme hos meg:


Restorativ yoga

Søndag 13. 20. 27.oktober kl 17:00-18:00

Restorativ yoga

Søndag 17. 24.november, 1.desember kl 17:00-18:30


Yoga, ayurveda og mantra

Lørdag 7.desember kl 12:30-16:00


Drop-in yoga 10.-20. desember

Ayurvedisk yoga - hatha: tirsdag og fredag 10:30-12:00

Ayurvedisk yoga - restorativ: onsdag 19:00-20:15

Hatha yoga torsdag: 18:00-19:30



 

Velkommen!

 

Yoga

 

Yogatimene er basert på Hatha Yoga, en variert og dynamisk sammensetning av asana, pranayama og noe mantra. Det oppfordres til ydmykhet for eget utgangspunkt og tilstedeværelse i det vi gjør. De øvelsene vi gjør kan gjøres med forskjellig grad av intensitet, og det beste for alle er å finne riktig grad, slik at vi praktiserer intelligent uten å overbelaste eller skade. Av og til er det nødvendig med en individuell veiledningstime for å avklare hva som er riktig nivå og intensitet, men mye kan vi også finne ut av ved å praktisere i en gruppe over tid.

 

Asanas er posisjoner og sekvenser av posisjoner som styrker, strekker og balanserer kroppen. Gjennom en asana praksis søker vi god balanse mellom åpenhet og integritet, frihet og stabilitet. Eller som Hatha Yoga indikerer, en balanse mellom de fundamentale polaritetene ”sol” og ”måne” (Ha og Tha), Agni og Soma, ying og yang, feminin og maskulin. Pranayama oversettes gjerne som pusteøvelser. Vi gjør disse for å ekspandere vår evne til å puste og for å styrke prana i kroppen. Gjennom pranayama søker vi også gradvis å finne kontroll, gjennom avspenning, over pusten og derigjennom sinnets bevegelser. Tradisjonelt praktiseres hovedsakelig asana de første årene slik at man har et godt utgangspunkt for å begynne med pranayama, som igjen forbereder en på meditasjonen. 

 

Jeg underviser alltid asana med ”puste-oppmerksomhet”, noe som i seg selv ikke er pranayama, men en forberedelse til det. Puste-oppmerksomhet er det som kanskje mest effektivt bringer ro til sinnet slik at vi kan klare å være tilstede i kroppen når vi praktiserer, fra begynnelsen av. Tilstedeværelse i kroppen er ikke bare helsebringende i seg selv, men også fundamentalt for å kunne praktisere intelligent!!

 

 

Ayurveda

 

Ayurveda og yoga er tradisjonelt søster disipliner, og kanskje særlig ayurveda og Hatha yoga. De deler den grunnleggende Vediske oppfattelse av naturen og bygger begge på denne. I tillegg bruker de mye av det samme språket. Yoga er likevel tradisjonelt kunnskapen om selverkjennelse og Ayurveda er kunnskapen om livet og hvordan vi fremmer god helse.


Ayurveda begynner som livsstil. Hva du spiser, hva du gjør og hvordan du tenker påvirker deg hele tiden. Og hvordan det påvirker deg, kan være forskjellig fra hvordan det påvirker en annen. Ayurveda fremmer en grunnleggende individuell forståelse av hva som er helsefremmende.


Fordøyelsen som mage- tarmsystemet og sansene, med sinnet, er "instrumentene" vi har for å "ta verden inn". Det er på mange måter gjennom disse instrumentene vi er en del av naturen og verden rundt oss. Helse i et ayurvedisk perspektiv avhenger både av hva vi tar inn og hvordan det fordøyes. Tar vi inn slikt som bringer oss helse og velvære og i tillegg har en god fordøyelse (fysisk og mentalt) har vi et godt grunnleg god helse.


Ayurveda har et kjerne konsept som vi kaller "tri-dosha". Doshaene er fundamentale funksjonelle prinsipper i den Ayurvediske forståelsen av kropp og sinn. De er også nært knyttet til mage-tarm funksjonen. Doshaene er ikke fysiske, men knyttet til ulike kvaliteter og funksjoner i kroppen. Når vi bestemmer individuell konstitusjon så baserer vi det på symptomer for dominante doshaer. Det vil si: Hva som er dominante kvaliteter i din kropp og ditt sinn. Om du vil lese mer om hva doshaer er finner du en artikkel under fanen "filiosfi".



 

 

Copyright Yogarom 2009-2019

Individuell veiledning


Individuell veiledning for ayurveda kan være rettet mot kosthold, generell livsstil, mestring av det mentale og emosjonelle, eller for en yogapraksis tilpasset din konstitusjon. Ayurveda er på mange måter den tradisjonelle begynnelsen. Den gir et grunnlaget for å forstå sin egen helse og hvordan vi kan etableres i det best mulige utgangspunktet for yoga.


Individuell veiledning for yoga kan være nyttig både for deg som følger ukentlige kus og for deg som av ulike grunner ikke har mulighet til å følge et kurs, men ønsker å praktisere på egenhånd.


Vi kan arbeide med øvelser for å komme gjennom særlige utfordringer, for eksempel med hensyn til balanse, styrke, fleksibilitet eller uro. Vi kan arbeide hovedsakelig med asana (posisjoner), pust og pranayama (pusteøvelser), eller mantra og meditasjon tilpasset deg og dine behov. Vi kan også komponere en sekvens du kan gjøre hjemme som så effektivt som mulig gir deg det du trenger på den tiden du har til rådighet.


Ayurveda sammen med yoga kan være et nydelig verktøy for å komme til mestring av seg selv. Når vi forstår vår natur, anerkjenner at vi har potensiale for både sykdom og helse, kan vi ofte se at vi har et valg. At vi kan velge å bli sittende fast i negativitet eller velge å ta skritt ut av det. Dette er noen ganger enkelt, andre ganger svært krevende. Med yoga og ayurveda får du verktøy til å se: Hva som er negative kvaliteter og hvordan de påvirker deg, og hva som er positive kvaliteter og hvordan de støtter deg. Du vil lettere kunne se hvordan du kan finne balanse i deg selv og praktiske øvelser eller retningslinjer som støtter deg i prosessen. Med yoga og ayurveda kan vi med større bevissthet velge det som er helsefremmende, kanskje til og med dypt transformerende.