Hjem

Copyright  ©  Yogarom 2018 All Rights Reserved

YOGAROM

 

 

Yogarom ved Frøydis Elvestrand holder kurs på

Moss Yogasenter, Lilleeng Helsepark på Høyda.

 

 

Vi har et godt rom som passer for grupper inntil 12 personer. Det er matter og pledd du kan låne dersom du ikke har en egen matte du foretrekker å bruke. Ønsker du å kjøpe egen yogamatte har jeg nå bare reisematter inne, men kan ta inn flere matter i standard tykkelse ved etterspørsel.

 

 

 

 

Ferie 14.juli - 4.august!


Høsten 2019

5.august - 5.desember


3 uker drop-in Hatha yoga klasser, 5-22 august:

mandag 5, 12, og 19 august kl 19:00-20:30

torsdag 8, 15, 22 august kl 18:00-19:30


Ayurveda - foredrag

lørdag 10 og 24 august kl 11:00 -12:30


Kurs Hatha yoga, 26 august - 5 desember:

Mandager kl 19:00, onsdager kl 19:00, torsdager kl 18:00 og lørdager kl 10:00!


 

Sted: Moss yogasenter på Lilleeng Helsepark

 

Velkommen!

 

Yoga

 

Yogatimene er basert på Hatha Yoga, en variert og dynamisk sammensetning av asana, pranayama og noe mantra. Det oppfordres til ydmykhet for eget utgangspunkt og tilstedeværelse i det vi gjør. De øvelsene vi gjør kan gjøres med forskjellig grad av intensitet, og det beste for alle er å finne riktig grad, slik at vi praktiserer intelligent uten å overbelaste eller skade. Av og til er det nødvendig med en individuell veiledningstime for å avklare hva som er riktig nivå og intensitet, men mye kan vi også finne ut av ved å praktisere i en gruppe over tid.

 

Asanas er posisjoner og sekvenser av posisjoner som styrker, strekker og balanserer kroppen. Gjennom en asana praksis søker vi god balanse mellom åpenhet og integritet, frihet og stabilitet. Eller som Hatha Yoga indikerer, en balanse mellom de fundamentale polaritetene ”sol” og ”måne” (Ha og Tha), Agni og Soma, ying og yang, feminin og maskulin. Pranayama oversettes gjerne som pusteøvelser. Vi gjør disse for å ekspandere vår evne til å puste og for å styrke prana i kroppen. Gjennom pranayama søker vi også gradvis å finne kontroll, gjennom avspenning, over pusten og derigjennom sinnets bevegelser. Tradisjonelt praktiseres hovedsakelig asana de første årene slik at man har et godt utgangspunkt for å begynne med pranayama, som igjen forbereder en på meditasjonen. 

 

Jeg underviser alltid asana med ”puste-oppmerksomhet”, noe som i seg selv ikke er pranayama, men en forberedelse til det. Puste-oppmerksomhet er det som kanskje mest effektivt bringer ro til sinnet slik at vi kan klare å være tilstede i kroppen når vi praktiserer, fra begynnelsen av. Tilstedeværelse i kroppen er ikke bare helsebringende i seg selv, men også fundamentalt for å kunne praktisere intelligent!!

 

 

Somatic Bodywork

 

Somatic Bodywork kalte vi tidligere "Tantsu". Denne praksisen har vokst frem som en genuin form for meditativ berøring. Tantsu (Tantrisk Shiatsu) er opprinnelig "Watsu" (Water Shiatsu) brakt på land og har gjennom denne en viktig rot i Zen-Shiatsu, men også i den Tantriske tradisjonen. Tilstedeværelse og aksept kommer før en eventuell invitasjon til endring. Underveis har nå Tantsu slik jeg har lært det av Ateeka skiftet navn til; Somatic Bodywork. Essensen er likevel den samme.

 

Somatic Bodywork er en invitasjon til å utforske organisk bevegelse, kontakt, tilstedeværelse og tilstedeværelse uten "inngripen", som et vitne, til spenning, bevegelse, villighet, emosjoner med mer. Fundamentalt ligger avspenningen og trygge rammer. Dette arbeidet gjør vi i individuelle timer, i myke komfortable klær, gjerne med "lange ermer og lange ben". Ta kontakt for avtale.

 

Frøydis Elvestrand, (+47) 405 37 078

 

 

Ayurveda

 

Ayurveda og yoga er tradisjonelt søster disipliner, og kanskje særlig ayurveda og Hatha yoga. De deler den grunnleggende Vediske oppfattelse av naturen og bygger begge på denne i tillegg til at de bruker mye av det samme språket. Yoga er likevel tradisjonelt veien for selverkjennelse og Ayurveda er kunnskapen om livet og hvordan vi fremmer god helse.

 

Rådgiving for kost og livsstil er basert på prinsippene for de tre "doshaene" Vata, Pitta og Kapha. Disse doshaene er fundamentale funksjonelle prinsipper som står helt sentralt i den Ayurvediske forståelsen av kropp og sinn. Doshaene påvirkes både av maten vi spiser, situasjoner og omgivelser vi befinner oss i samt vårt mentale og emosjonelle liv. I ayurveda vektlegges det helsefremmende og betydningen av en helsefremmende livsstil som fundamentalt. Fundamentalt regnes også fordøyelsen å være, og det gjelder fysisk så vel som mentalt. Om denne er dårlig vil man aldri fungere optimalt og dårlig fordøyd mat/inntrykk/opplevelser gir grunnlag for sykdom.

 

Ayurvedisk livsstil innebærer først og fremst forståelse av vår konstitusjon som vi finner ved hjelp av en Ayurvedisk konstitusjonsanalyse. Deretter hvordan vi kan leve mest mulig i harmoni med vår natur, hvordan vi kan styrke det beste i oss og unngå at én eller flere av doshaene blir for sterke. Dernest at vi gjennom daglig observasjon lærer oss å gjenkjenne forstyrrelser i doshaene og hvordan vi kan harmonisere dem slik at vi kan gjøre grep og  korrigeringer før vi blir syke!