Hatha yoga

I Hatha Yoga klassene vektlegges pusteoppmerksomhet og grunnleggende teknikk i det å jobbe med kroppen i asanas, yogaposisjoner. Vi arbeider med forberedende squats og de grunnleggende stående og sittende asanas (posisjoner). Jeg etterstreber å tilpasse undervisningen og intensiteten på klassene til gruppen. Med små grupper er det også i stor grad mulig å gi individuelle tilpasninger til det vi gjør, men hatha yoga klassene er likevel aktive klasser som utfordrer styrke, fleksibilitet og balanse.

Priser:

Kurs mandager 15 uker: 21.august - 4.desember: 3.600,-

Kurs tirsdager 15 uker: 22.august - 5.desember: 3.600,-

Kurs onsdager 15 uker: 23.august - 6.desember: 3.600,-

Ayurvedisk yoga - individuelle timer

Ayurvedisk yoga er ikke en spesiell stil, men yoga tilpasset den enkeltes behov utfra helse og konstitusjon. Videre vil vi i større grad vektlegge det som fremmer velvære og helse, enten det er mye eller lite bevegelse, mye eller lite hvile og restitusjon. 

Priser:

Individuell time 90 min: 1.200,-

5 individuelle timer, 90 minutter: 5.000,-

10 individuelle timer 90 minutter: 8.500,-

10 individuelle timer 60 min: 6.000,-

10 individuelle timer 45 minutter: 4.500,-

10 individuelle timer 30 minutter: 3.000,-

Pakke med 5 individuelle timer har en gyldighet på 6 mnd

Pakke med 10 individuelle timer har en gyldighet på 12 mnd

Påmelding

Påmelding til kurs sendes til Frøydis Elvestrand, post@yogarom.net eller en sms til 40 53 70 78

Ønsker du en personlig time tilbyr jeg veiledning for livstil, kosthold eller yoga basert på ayurveda og samtaler for selvutvikling. Ta kontakt for mer informasjon og avtale.

Yoga - pust og frigjøring av ryggraden!

Hvordan arbeide mer effektivt for å gjenopprette ryggradens naturlige fleksibilitet.

Nye datoer for disse klassene annonseres i august

Å gjenopprette ryggradens naturlige fleksibilitet står sentralt i Hatha yoga tradisjonen. Men når vi gjennom livet har stivnet, kollapset eller viklet oss inn i komplekse floker av spenninger som sitter dypt i nervesystemet så vel som i muskulatur, skjellet og ikke minst ryggraden så kan det være et svært krevende stykke arbeid.

Med disse klassene ønsker jeg å dele teknikker og forståelse for hvordan vi kan arbeide mer presist og effektivt med slike spenninger, både som øvelser man kan gjøre utenom sin vanlige yoga praksis og hvordan vi kan integrere teknikkene i en eksisterende yogapraksis. Første halvdelen av klassen vil vi arbeide med teknikkene og den andre til å integrere dem i en yogasekvens. Vi vektlegger de vanligste posisjonene og de øvelsene og bevegelsene vi gjør mest av. 

Pris: 350,-